Beste eiwitshake 2021

Beste eiwitshake 2021
  • Bericht auteur:
  • Berichtcategorie:Blog
  • Laatste wijziging in bericht:januari 30, 2021

Beste eiwitshake + uitleg welke eiwitshake wanneer te gebruiken

Om 2021 goed te beginnen hebben we voor jullie een overzicht gemaakt, waarin de beste eiwitshakes zijn opgenomen. De shakes zijn beoordeeld op basis van honderden reviews van klanten. We hebben voor jullie dit handige overzicht gemaakt zodat je zelf niet hoeft te zoeken! Wij verkopen zelf geen eiwitshakes dus het zijn allemaal externe partijen.

 

1. Beste isolaat eiwitshakes

Isolaat is de puurste eiwitvorm die er bestaat en wordt net als ”whey” snel opgenomen in het lichaam. Dit maakt het een ideale eiwitshake voor na het trainen of als aanvulling op een maaltijd. Bijkomende voordelen van isolaat eiwitshakes zijn het lage suiker en koolhydraatgehalte.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

  • 90 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat 18 verschillende aminozuren
  • 1.25 gram koolhydraten, waarvan 0,75 gram suiker per 100 gram

  • 86 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat alle 9 essentiële aminozuren
  • 2,5 gram koolhydraten, waarvan 2,5 gram suiker per 100 gram

  • 83 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat alle 9 essentiële aminozuren
  • 4 gram koolhydraten, waarvan 1 gram suiker per 100 gram

 

2. Beste whey eiwitshakes

Whey eiwitshakes worden net als isolaat eiwitshakes snel door het lichaam opgenomen, maar zijn in tegenstelling tot isolaat iets minder puur. Er zitten dus iets minder eiwitten in per 100 gram en iets meer koolhydraten en suikers. Hiervoor betaal je vaak wel wat minder dan voor isolaat.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

  • 82,5 gram eiwit per 100 gram (aardbei)
  • Bevat alle 9 essentiële aminozuren
  • 4,5 gram koolhydraten, waarvan 3,8 gram suiker

  • 78 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat alle 9 essentiële aminozuren
  • 6,2 gram koolhydraten, waarvan 3,2 gram suiker

  • 76 gram eiwit per 100 gram
  • Extra BCAA toegevoegd (+ 9 essentiële amino’s)
  • 6,7 gram koolhydraten per 100 gram, waarvan 1 gram suiker

3. Beste eiwitshakes om af te vallen

Beste eiwitshakes om af te vallen, zijn eiwitshakes met een laag calorie-gehalte. Daarom hebben mede op basis van een laag caloriegehalte de nummers 1, 2 en 3 gekozen. Verder is aan smart protein carnitine toegevoegd, wat zorgt voor een beter transport van de vetcellen.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

  • 318 kcal per 100 gram (laagste)
  • 66,6 gram eiwit per 100 gram
  • Met vitamines en mineralen
  • Met Carnitine

  • 343 kcal per 100 gram
  • 76 gram eiwit per 100 gram
  • Met extra BCAA’s
  • Alle 9 essentiële aminozuren

  • 355 kcal per 100 gram
  • 90 gram eiwit per 100 gram
  • Hoogste in eiwitten
  • Alle negen essentiële aminozuren

4. Beste weightgainer eiwitshakes

In de bulk-fase wil je juist meer calorieën eten en daarom vinden veel sporters het fijn als er ook meer calorieën in hun shake zitten. Vooral voor mensen met een slanke lichaamsbouw kan dit extra wenselijk zijn omdat zij over het algemeen een snellere stofwisseling hebben.

We hebben deze nummer 1, 2 en 3 gekozen op basis van het (hoge) aantal calorien per shake (liefst veel vezels), de hoeveelheid suikers (liever laag), de hoeveelheid eiwitten (liever hoog) en andere voordelen.

Omdat deze nummer 1, 2 en 3 zo dicht bij elkaar zitten qua statistieken was het een lastige keuze. We hebben voor Mutant Mass gekozen omdat de inhoud van deze shake 280 gram is. De inhoud van de andere 2 shakes is 320 gram. Als je de inhoud van Mutant Mass naar 320 gram verhoogd zal deze de beste statistieken hebben wat betreft kcal en eiwitten.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

  • 1100 kcal per shake
  • 20 gram eiwit per 100 gram (shake 280 gram)
  • 68,5 gram koolhydraten (6,4 gr suikers, 2,9 gr vezels)

  • 1200 kcal per shake
  • 15,9 gram eiwit per 100 gram (shake 320 gram)
  • 65 gram koolhydraten (5,1 gr suikers, 5,1 gr vezels)

  • 1250 kcal per shake
  • 18,8 gram eiwit per 100 gram (shake 320 gram)
  • 71,6 gram koolhydraten (2,8 gr suikers, 0,3 gr vezels)

5. Beste vegan eiwitshakes

Als vegan drink je geen eiwitshakes omdat het eiwitpoeder afkomstig is van koemelk. Daarom hebben we ook een overzicht gemaakt, speciaal voor vegans. We hebben hierbij één soja eiwitshake opgenomen omdat dat de discussie bestaat dat soja slecht is voor de gezondheid. Gezondheid staat voorop! En daarom geven we dit duidelijk aan. Sommige hebben hier problemen mee, andere niet. Bij matig gebruik zou het weinig tot geen negatieve effecten hebben.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

  • Soja vrij
  • 79,5 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat alle negen essentiële aminozuren

  • Meest hoogwaardige soja eiwit
  • 85,5 gram eiwit per 100 gram
  • Met 15 verschillende aminozuren

  • Soja vrij
  • 67 gram eiwit per 100 gram
  • Met probiotica en enzymen

6. Beste caseïne eiwitshakes

Caseïne eiwitshakes bevatten eiwitten die langzamer opgenomen worden door het lichaam. Dit is ideaal voor het slapen gaan want je lichaam neemt ze ook gedurende een langere periode op. Zodoende wordt je lichaam de hele nacht voorzien van hoogwaardige eiwitten.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

  • 88 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat 18 verschillende aminozuren
  • 1,16 gram koolhydraten, waarvan 0,88 gram suiker

  • 82,3 gram eiwit per 100 gram
  • Bevat 18 verschillende aminozuren
  • 5,3 gram koolhydraten, waarvan 4,7 gram suiker

  • 76,2 gram eiwit per 100 gram
  • 5 gram BCAA en 5 gram glutamine per dosering
  • 9,9 gram koolhydraten, waarvan 5,2 gram suiker

7. Goedkope eiwitshakes

Om het lijstje af te sluiten, hebben we ook nog goedkope eiwitshakes onder de loep genomen, voor de degene die op z’n portemonnee wil letten. De prijs is hier leidend en als tweede komt de kwaliteit. Wel hebben we de beste eiwitshake op nummer 1 gezet en zo verder.

Nummer 1

Nummer 2

Nummer 3

 

 

  • 2200 gram voor €22,99
  • Weightgainer
  • 33 gram eiwit per 100 gram
  • 49 gram koolhydraten per 100 gram (waarvan 6,3 gram suiker en 6,1 gram vezels)

 

 

8. Waarom zijn eiwitten belangrijk?

Waarom wij gekozen hebben voor shakes met een hoog eiwitgehalte als beste eiwitshake? Omdat je een eiwitshake koopt als aanvulling van eiwitten op je voeding.

Je koopt hem niet voor de vetten of de koolhydraten. Vetten kun je beter uit gezonde vetbronnen halen zoals olijfolie en noten bijvoorbeeld. Koolhydraten haal je het liefst uit vezelrijke voeding.

Zelfs als je een weightgainer koopt zijn eiwitten nog één van de belangrijkste aspecten van een eiwitshake. Bij een weightgainer echter spelen ook de calorieën en koolhydraten een rol.

Eiwitten zijn belangrijk voor het herstel van de spieren na het sporten. Ongeveer wordt aangehouden om 2 keer het lichaamsgewicht aan eiwitten te eten wanneer iemand regelmatig sport.

Over optimaliseren heeft geen zin. Je zult er niet meer spiergroei of een waanzinnig snel spierhertel mee ervaren. Onderzoek heeft uitgewezen dat 2,5 gram per kilo lichaamsgewicht ongeveer de bovengrens is.

Te weinig eiwitten zal negatieve effecten op het lichaam veroorzaken, vooral als je een intensieve sporter bent. Je lichaam heeft dan sowieso meer van alle voedingsstoffen nodig, met eiwitten in het bijzonder. Je kunt rekenen op sneller herstel en een toename van spiergroei.

9. Veelgestelde vragen

De beste eiwitshake om af te vallen is smart protein van body&fit. Kijk onder kopje drie voor de volledige top drie.

De beste eiwitshake voor bodybuilding is afhankelijk van je doel. Als je een ''schone'' bulk houdt is wellicht een isolaat shake een goede keus. Wil je daarentegen zoveel mogelijk massa winnen en maakt een grammetje vet meer of minder je niet uit? Dan is een weightgainer betere keus voor jou.

Nee, ook dit is geheel afhankelijk van je doel. Mannen en vrouwen kunnen dezelfde shakes gebruiken voor aankomen of afvallen. 

Dit is geheel afhankelijk van je overige eiwitinname op die dag. Als je veel eiwitten binnen krijgt uit andere bronnen heb je misschien niet eens een eiwitshake nodig die dag! Als je weinig eiwitten binnen krijgt kun je er 1 of meerdere shakes nemen. Het is niet aan te raden meer dan 2,5 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen per dag.

Eiwitten krijg je altijd binnen in meer of mindere mate. Dit is afhankelijk van je voedingsinname. De meeste producten bevatten eiwitten, ook al is het soms maar een heel klein beetje. Echter hebben je spieren voldoende eiwitten nodig om te herstellen en te groeien en daarom kan een eiwitshake een welkome versterking zijn voor je lichaam. Het zorgt ervoor dat je een beter resultaat hebt maar het is niet aan een bepaalde tijd gebonden. Als je hard traint, voldoende rust neemt en goed eet, moet je nagenoeg elke week in staat zijn om een beetje spiermassa op te bouwen of een klein beetje vetmassa af te breken. Ook al is dit niet al tijd zichtbaar! Meten of langere periode is betrouwbaarder!

Geef een reactie