Cysteïne

1. Wat is cysteïne?

L-cysteïne is een semi-essentieel aminozuur dat net als andere essentiële aminozuren (in beperkte mate) door het lichaam wordt aangemaakt. Echter wordt het door het lichaam aangemaakt uit Methionine, wat een essentieel aminozuur is.

Daarom zal het indirect toch uit je voeding moeten komen. Hierdoor kan het nuttig zijn om dit aminozuur (in de vorm van supplementen) bij te nemen om van de werking te kunnen profiteren.

2. Zwavelhoudende functie

Cysteïne effect

Cysteïne en methionine zijn aminozuren met een zwavelhoudende functie. Dit betekent dat ze zwavel vasthouden in het lichaam. [1]

Dit heeft meerdere positieve effecten: sterkere nagels, mooier haar, een glanzende huid en het bevorderd de groei van kraakbeen. Dit laatste heeft een positief effect bij het behandelen van artrose. [2]

3. Anti-aging capaciteiten

Cysteïne heeft anti-aging capaciteiten. In deze alinea leggen we zo goed mogelijk uit hoe dit aminozuur dat voor elkaar krijgt.

Cysteïne is onderdeel van de tripeptide glutathion. Dit betekent dat het lichaam voldoende cysteïne nodig heeft om glutathion aan te maken.

Glutathion is voornamelijk actief in de cellen zo houd het deze cellen jong en beschermt het ze tegen stress en vrije radicalen. Glutathion heeft antidioxerende eigenschappen.

Dit betekent dat glutathion een belangrijke rol bij de ontgifting speelt. Hierdoor beschermt het weefsels en organen tegen kwaaltjes en andere processen die niet wenselijk zijn, zoals ouder worden van de cellen. [3]

Onderzoeken wijzen uit dat dit niet alleen het natuurlijke verouderingsproces vertraagd, maar dat het ook helpt bij het voorkomen van bepaalde ziektes.

Een voorbeeld van zo’n ziekte zijn dementie en multiple sclerose. Er bestaat bij deze ziekten een verband tussen de ophoping van gifstoffen en de ziekte zelf. Daarom kan glutathion een rol spelen bij het voorkomen van deze ziektes. [4] [5]

4. Versterking immuumsysteem

Zoals we in de vorige alinea konden lezen, heeft vooral glutathion een versterkende werking op het immuunsysteem en cysteïne hier een belangrijk onderdeel van.

Daarnaast zorgen glutathion en cysteïne ook voor de remming van ontstekingen. We hebben nog een pagina over het immuunsysteem apart geschreven, die je ook kunt lezen.

Cysteïne stimuleert ook de aanmaak van leukotriënen. Deze chemicaliën ondersteunen het verdedigende werk van de macrofagen (een grote monoculaire cel), wat sleutelelementen zijn in het immuunsysteem.

In het geval van cysteïne-tekort kunnen infecties daarom vaker voor komen vanwege de verminderde hoeveelheid van deze ‘killercellen’. [6]

5. Parkinson

L-cysteïne is ook belangrijk bij het metabolisme van lipiden (vetachtige stoffen). Zo helpt cysteine bij het aanmaken van essentiele vetzuren en dit is heel belangrijk.

Want deze vetzuren beschermen de afdekkingen van zenuwuiteinden en ondersteunen de aanmaak van celmembranen. Dit is de structuur die de binnenkant van een cel onderscheid van de buitenkant van een cel.

Zo wordt het zenuwvezel (axon) beschermt tegen schade en aanvallen door vrije radicalen.

Dit is de reden dat cysteine een middel is dat kan ondersteunen bij het helpen voorkomen van nare ziekten als de ziekte van Parkinson. [7]

6. Luchtwegen, de lever en l-cysteïne

Cysteïne zorgt er in de luchtwegen voor dat slijm minder stug wordt en daardoor beter vrij kan komen. Hierdoor kan het in bepaalde omstandigheden een helende werking hebben op de luchtwegen. 

Verder helpt het aminozuur ook bij de behandeling van bronchitis en andere luchtweginfecties. [8]

6.1 Invloed van cysteïne de lever

Ook heeft dit aminozuur een helende en beschermende functie op de lever. Dit kan bijvoorbeeld van nut zijn wanneer een persoon middelen inneemt die de lever kunnen beschadigen.

Hierbij kun je denken aan hevig gebruik van paracetamol of andere medicijnen. Overschrijdt hierbij nooit de aanbevolen hoeveelheid die op de verpakking vermeld staat. [9]

7. De invloed van cysteïne op het sperma

Wetenschappers hebben de effecten van cysteïnesupplementen onderzocht in de vorm van NAC (N-acetylcysteïne). Ze ontdekten dat het nemen van supplementen de concentratie van schadelijke reactieve zuurstofsoorten in sperma verlaagde.

Dit verhoogt op zijn beurt de beweeglijkheid van het sperma, wat het vermogen is om de vruchtbaarheid van de man te vergroten. [10]

In de resultaten van een onderzoek, door de Dhr. Ciftci en collega’s werden de effecten van NAC-supplementen beoordeeld bij 120 mannen die voor onvruchtbaarheid waren getest. De onderzoekers gaven de helft van de mannen drie maanden lang 600 MG NAC (in tabletvorm) en de andere helft van de mannen gaven ze een placebotablet.

De groep mannen die de NAC tablet gekregen hadden, toonde aanzienlijke verbeteringen in de vloeibaarheid- en volume van het sperma, maar ook in de arbeid (miriliteit) die de spermacellen verrichten. Ze werden dus actiever, vloeibaarder en en waren in grotere hoeveelheden aanwezig.

Wetenschappers ontdekten ook dat hun totale antioxidantcapaciteit verbeterde en dat er een vermindering was van destructieve zuurstofsoorten.

8. Hersenfunctie en stress

Naast deze voordelen heeft het semi-essentiële aminozuur ook haar waarde bewezen op het gebied van de hersenfunctie, hier komt het genezende effect van dit aminozuur weer terug.

Bij sommige stoornissen, bijvoorbeeld de obsessieve compulsieve gedragsstoornis kan het aminozuur helpen bij het verminderen van de klachten, evenals bij het afkicken van verslavingen (roken en gokken) en verminderen van stress. [11] [12]

9. Cysteïne voeding

Cysteïne is aanwezig in eiwitrijke voedingsmiddelen, vooral in dierlijke eiwitbronnen. zoals vlees, gevogelte maar ook zuivel. NAC komt niet in voeding voor en is alleen beschikbaar in supplementvorm. NAC wordt sneller opgenomen in het lichaam. Dit komt doordat cysteïne in het lichaam tot NAC wordt omgezet.

10. Aanbevolen dosering cysteïne

Algemeen: 6-12 g per dag ( liefst zonder maaltijd innemen met water)
Bij weinig tot geen effect: 12-24 g per dag
Bij overtollig slijm: 4-6 g per dag al voldoende (1g = 1000mg)

11. Cysteïne bijwerkingen

Onder gebruik van bovenstaande dosering onder normale omstandigheden zijn er geen bijwerkingen bekend.

11.1 Anti-depressiva

Cysteine kan bepaalde werkingen van antidepressiva veranderen. Bijvoorbeeld de antidepressiva escitalopram, SSRI (specifieke serotonine-heropnameremmer), en de tricyclische antidepressivum imipramine. NAC kan de werking van deze antidepressiva versterken.

11.2 Intraveneus nitroglycerine

In combinatie met intraveneus nitroglycerine kan het gebruik van NAC leiden tot hoofdpijn en het antistollingseffect van nitroglycerine versterken.

12. Cysteïne kopen

Je kunt het best een vertrouwde leverancier uitkiezen met veel tevreden klanten. Omdat je een product wilt hebben dat kwalitatief goed is en zorgt voor een goede werking. Een goede keus voor de aankoop van je cysteine supplement is bij Bol.com. Zij hebben kwalitatief goede producten en leveren de volgende dag als je voor 22:00 besteld.

Beste kwaliteit Cysteïne