Alles over Vitamine B8

Op zoek naar informatie over vitamine B8? Dan zit je nu op de juiste pagina, in dit artikel gaan we dieper in op vitamine B8, en proberen wij de meest belangrijke informatie aan te kaarten.

Met dit artikelen willen wij geen rol van arts of zorgverlener vervangen, het is een puur informatief artikel voor mensen die op zoek zijn naar meer over informatie over vitamine B8. Bij problemen is het altijd raadzaam een arts te bezoeken.

Wat is vitamine B8

De chemische benaming voor vitamine B8 is Biotine. De vitamine behoord net zoals alle andere B varianten tot het vitamine B complex.

De vitamine is wateroplosbaar, in ons lichaam speelt het een belangrijke rol bij de opbouw en afbraak van eiwitten en koolhydraten.

We hebben het ook nodig om vitamine C uit onze ingewanden op te nemen.

Positieve gezondheidseffecten vitamine B8

Vitamine B8 speelt een belangrijke rol bij het aanmaken van vetzuren in ons lichaam. Het is ook verantwoordelijk voor het halen van energie uit onze voeding.

We hebben het daarnaast nodig om ons zenuwstelsel normaal te laten functioneren, maar ook voor het behouden van een normale huid, en normale haren.

waar is vitamine b8 goed voor

Effect vitamine B8 tekort

Een tekort aan vitamine B8 kan een aantal gezondheidsproblemen met zich meebrengen. Het is echter belangrijk om te weten dat het niet vaak voorkomt, omdat het in vele producten voorkomt. Indien je toch een tekort aan vitamine B8 hebt kunnen verschillende verschijnselen ontstaan.

  • Spierpijn
  • Depressie
  • Bloedarmoede
  • Vermoeidheid
  • Huidafwijkingen
  • Ontstoken tong
  • Minder zin in eten

Eet je veel rauw eiwit? Let dan op, rauw eiwit bevat namelijk Avidine. Avidine is een stof die er voor kan zorgen dat jouw lichaam vitamine B8 niet meer kan opnemen.

Gevaren teveel vitamine B8

Uit onderzoek is gebleken dat teveel vitamine B8 geen gevaren met zich meebrengt. Het overschot aan vitamine B8 plas je namelijk gewoon weer uit. Er is dan ook geen aanvaardbare bovengrens vastgesteld.

Hoeveel vitamine B8 heb je nodig

Er is niet echt een duidelijk onderzoek waaruit blijkt hoeveel vitamine B8 de mens precies nodig heeft. Wel is duidelijk dat een tekort bijna niet voorkomt, helemaal niet wanneer je een gezond eet.

Hieronder een overzicht van de adequate hoeveelheid per leeftijd:

Mannen en vrouwen
0 tot 5 maanden | 4mg per dag
6 tot 11 maanden | 6mg per dag
1 tot 3 jaar | 20mg per dag
4 tot 10 jaar | 25mg per dag
11 tot 17 jaar | 35mg per dag
18 jaar en ouder | 40mg per dag
Zwangere vrouwen | 40mg per dag
Bij borstvoeding | 45mg per dag

Vitamine B8 in voeding

Waar zit vitamine B8 in vraag jij jezelf vast af. Je kunt vitamine B8 vooral vinden in lever, melk, noten, pinda’s en eieren.

Zoals je wel weet is vitamine B8 ook wel bekend onder de naam biotine, echter kan het ook biocytine heten. Deze benaming geldt wanneer biotine is gekoppeld aan lysine, dit is een aminozuur.

Scroll naar top